Ежедневието на успешен човек: пример. Как да управляваме времето?

Понякога може да изглежда, че 24 часа на ден е силно липсващо, за да бъдем навреме. Правилно съставеното ежедневие на успешен човек ще ви позволи ясно да приоритизирате. Това ще ви позволи да планирате деня, така че да има все още свободно време.

Какво трябва да знаете, ако не знаете как да направите ежедневие?

Има четири основни правила. Първо, планирайте следващия ден вечер. Добре е да направите това схематично и да поставите листовката на видно място. Така можете да спестите време. Как да хванем всичко? Ето приблизително ежедневие:

• 7.00 - възход.
• 7.00-8.00 - сутрешни упражнения, хигиенни процедури, закуска.
• 8.00-12.00 - работа.
• 12.00-13.00 - обяд, почивка.
• 13.00-17.00 - работа
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - вечеря.
• 20.00-22.00 - лично време, семейни дела, планиране на следващия ден.
• 22.00 - лягане.

Второ, планирайте само онези неща, които обичате да правите. Ако правите това, което не ви харесва, тогава бързо ще се уморите и ще започнете да изпитвате дискомфорт. Трето, дайте приоритет правилно. Вземете си дневник (датиран) и напишете нещата там по важност. Например:

1. Задачи, които изискват незабавно разрешаване.
2. Важни, но не много спешни въпроси.
3. Задачи, които могат да бъдат завършени в друг ден. Дневен дневник е необходим не само за поставяне на цели, но и за различни идеи, които ви идват на ум. Невъзможно е да запомните всичко и този начин ще ви помогне да не пропуснете важни мисли.

Четвърто, отделете време за почивка - това е задължително. Ако обаче има нерешени задачи, опитайте се да ги разрешите в почивния ден, тъй като утре е отново на работа.

Времето е пари

Как да печелите, всеки бизнес човек знае. Но как да управляваме времето - единици. Има дори специална наука - управление на времето. Тя се обучава от онези, които не знаят как да направят ежедневие, така че времето да работи за човек, а не обратното. Необходимо е да се започне с анализ на режима на деня и откриване на дупки, в които тече безполезно забавление. Това може да бъде само десет до петнадесет минути. Въпреки това, дори те са важни. Просто те може да не са достатъчни за изпълнение на задачите, зададени за деня. Второто нещо, което трябва да направите, е да очертаете целите си: както краткосрочни, така и дългосрочни. Именно артикулираните желания подтикват човек да ги постигне. В други случаи успехът няма да дойде. След това можете да планирате времето си. Има седем много ефективни съвета, които ще ви помогнат да свършите нещата:

• Принцип 70/30. Планирането през целия ден е невъзможно. Прекарайте 70% от времето си и запишете задачи. Оставете останалите 30% за непредвидени обстоятелства и непреодолима сила.
• Днес - за утре. Не бъдете твърде мързеливи, за да напишете списък със задачи за предстоящия ден. Това ще ви позволи правилно да разпределите време и да идвате на насрочени срещи без забавяне. В края на бизнес списъка можете да напишете весели фрази: "Браво! Но не се отпускайте!" или "Продължавайте! Но има още много да се направи!" Те ще ви стимулират да решавате задачи.
• Не забравяйте, че основната дейност е сутрин, така че опитайте да планирате повечето дела за времето преди вечеря. Психологически става по-лесно, когато осъзнаете, че половината от поставените задачи вече са изпълнени и все още има цял ден. Тогава времето за обяд може да бъде посветено на кратки почивки и лични разговори. И след хранене, проведете няколко не особено важни бизнес преговори или малка среща.
• Правете почивки! Не забравяйте да се отпускате на всеки час в продължение на 10-15 минути. Този метод ще ви позволи да работите по-продуктивно и да не се изморявате преди време. В моменти на почивка не е необходимо да лежите на дивана или да пушите в тоалетната. Използвайте това време за добър ефект: направете загряване, поливайте цветята, пренареждайте папките на рафта, четете пресата или дишайте на чист въздух.
• Реално оценете възможностите си. За да постигнете непостижими цели, ще отделите много време и здраве. Поставете задачи, които определено можете да решите.
• Винаги почиствайте работното си място в края на деня. Това значително ще спести вашето време в бъдеще и ще ви позволи да приведете в ред мислите си. Винаги съхранявайте важните неща на едно и също място и свободно достъпни.
• Отървете се от онези неща, от които не се нуждаете. Човек, свикнал да напусне „за по-късно“, изведнъж дойде по-удобно. Огледайте се, ако не използвате нещо от няколко месеца, без съмнение, изпратете го в кошчето.

За да планирате времето си, можете да водите дневник, тетрадка или обикновена тетрадка. Напишете цели и цели, мисли и идеи. И не забравяйте да направите ежедневието си. Успешен човек може да се види отдалеч!

Бухал или ранна птица: има значение

Учените отдавна разделят хората на две категории, в зависимост от степента на тяхната продуктивност в различните часове на деня. Това са сови и чучулиги. Последните лесно се събуждат сутрин. В ранните часове са весели и активни, но до вечерта се уморяват и не могат да правят важни неща. Совите, напротив, трудно се събуждат и тяхната максимална активност се постига вечер и през нощта. Очевидно е, че при планирането на ежедневието е необходимо да се вземе предвид психотипът на човек. И например, не назначавайте важни срещи за „сови“ в сутрешните часове.

В съвременния свят обаче „чучулигите“ трябва да се справят по-лесно, тъй като по принцип цялата работа в офиса или в производството започва рано сутринта. Учените са сигурни, че всеки човек по принцип с голямо желание може да промени биоритмите си. Всеки от нас е в състояние да се превърне от "бухал" в "чучулига". Това обаче ще изисква сила на воля, търпение и способност да се придържат към определени правила при постигане на дадена цел.

Биологичният часовник

Независимо от това кой принадлежи към биологичния тип, във всеки случай той се подчинява на основните закони на природата. И казват, че в различни часове тялото ни се държи различно. И за да използвате времето правилно, управлявайки всичко, трябва да знаете за него. Биологичният часовник започва да работи много преди да се събудите. Изглежда така:

• 4:00 ч. Организмът се подготвя за събуждане, кортизонът, хормонът на стреса, се отделя в кръвта. Това време е опасно, тъй като има голяма вероятност от сърдечни пристъпи, обостряне на хронични заболявания, бронхиална астма и др.
• 5.00-6.00. Метаболизмът се активира, нивата на кръвната захар и аминокиселините се увеличават - тялото "стартира" работата на всички системи.
• 7.00. Чудесно време за закуска, тъй като храната бързо и лесно се превръща в енергия.
• 8.00. Дневният пик на прага на болката е достигнат. В този час зъбните болки се засилват, главата боли със специална сила, счупва костите. Приемът при зъболекаря е по-добре да се отложи следобед, когато неприятните синдроми не са толкова изразени.
• 9.00-12.00. По това време енергията достига своя максимум, мозъкът работи добре, кръвообращението се увеличава - оптималният период за ползотворна работа: умствена и физическа.
• 12.00-13.00 ч. Време за обяд. Стомахът усвоява храната добре, но мозъчната активност е значително намалена. Тялото започва да изисква почивка.
• 2 ч. Производителността все още е намалена. Това обаче е най-доброто време за лечение на зъбите.
• 15.00-17.00. Кръвното налягане отново се повишава, умствените процеси се активират, наблюдава се пик на ефективността.
• 6 ч. Най-доброто време за вечеря е тялото да усвоява храната преди лягане.
• 19.00-20.00. Този часовник е идеален за прием на антибиотици. Нервната система е най-чувствителната. Часовникът е предназначен за тихи семейни дела или приятелски събирания.
• 9 вечерта. Този период е подходящ за запаметяване на голямо количество информация, тъй като мозъкът е настроен да запаметява.
• 10 вечерта. Страхотно време за заспиване. Тялото се настройва, за да възстанови силата и енергията за следващия ден. Ако сега заспите, здравият и здравословен сън ви е гарантиран.
• 23.00-1.00. Метаболитната активност намалява, пулсът се забавя, равномерно диша. Дълбок сън.
• 2.00. По това време можете да почувствате студа, тъй като тялото става особено чувствително към по-ниски температури.
• 3.00. Часът, в който най-често се появяват самоубийства. Депресираните мисли идват при хората. По-добре си лягайте, ако все още не сте го направили.

Планирайте ежедневието си въз основа на биологичния си часовник. Тогава ще успеете!

Опит Джак Дорси

Джак Дорси е успешен предприемач и основател на социалната мрежа Twitter. В същото време той изпълнява функциите на директор на световноизвестната компания Squer. Как успява да съчетае работа и свободно време? Вероятно е малко хора да харесат ежедневието на бизнесмен. Но опитът на Джак е наистина впечатляващ. Той работи по 8 часа при всяка работа, тоест 16 часа на ден. Освен това само от понеделник до петък. Оставя останалите два дни да почиват. Успехът му се състои в това, че той изготвя тематичен работен план за всеки ден, който стриктно спазва. В същото време той изпълнява задачите и в двете компании. Работният ден на мениджъра изглежда така:

1. В понеделник той се занимава с администрация и управление.
2. Вторник посвещава своите продукти.
3. В сряда Джак е зает с маркетинга и връзките с обществеността.
4. Четвъртък има за цел да установи и поддържа връзки с бизнес партньори.
5. В петък се назначават нови служители и се решават общи организационни въпроси.

Разбира се, ежедневието на един успешен човек е много подобно на графика на работохолик. Джак Дорси обаче винаги намира време за разходки на чист въздух и за релакс.

Ежедневие на успешен човек. Пример: Уинстън Чърчил за работа у дома

Всички разбират, че Уинстън Чърчил като глава на британското правителство е имал нередовен работен ден. Въпреки всичко обаче той успя да се справи с всичко и да се придържа към ежедневието си. Ще се изненадате, но, като се събуди в половин седем сутринта, Уинстън не бързаше да става от леглото: легна, прочете последната преса, закуси, подреди пощата си и дори раздаде първите инструкции на секретаря си. И едва в единадесет часа Чърчил стана, отиде да се мие, облече се и слезе в градината, за да се разходи на открито.

Обядът за главата на страната беше покрит около час следобед. На празника бяха поканени всички членове на семейството. За един час Уинстън можеше да проведе спокоен разговор с тях и да се наслади на компанията на близки. След такова забавление той пое задълженията си с нова сила. Нито един работен ден на Уинстън Чърчил не мина без дълъг сън. И в осем часа на вечеря, роднини и поканени гости отново се събраха. След това Уинстън отново се затвори в кабинета си и работи няколко часа подред. Така ръководителят на британското правителство успя да съчетае работата с личната комуникация със семейството и приятелите. И това със сигурност го направи човек не само успешен, но и щастлив.

Дневна рутина за работа у дома

Ежедневното ежедневие на бизнесмен, който работи у дома, е от решаващо значение. Характерът на дейностите на някои хора ви позволява да работите отдалечено, без дори да напускате дома си. По правило такива работници не са свикнали да отделят време за планиране на работен ден, въпреки че за тях това би било най-добре дошло. Често у дома работят без никакъв режим: седят пред компютър до късно през нощта, след което се събуждат далеч след обяд, счупени и летаргични. Такива работници е малко вероятно някога да бъдат успешни. Друго нещо, ако се придържате към правилното ежедневие, можете да постигнете успех в работата си. А също и да бъдете щастливи в личния си живот, като същевременно поддържате здравето си. Ето пример за това как да направите ежедневие:

• Трябва да станете рано, не по-късно от 7 часа сутринта. След като се събудите, отделете пет минути да се упражнявате сутрин, вземете душ и хубаво закусете. След това не бързайте веднага да работите. Починете още малко, оставете тялото да се събуди и да се настрои на работното настроение.
• От 9 до 12 можете да работите. Включете се в онези дейности, които изискват умствено натоварване, тъй като по това време паметта се активира, ефективността се увеличава и мозъкът работи по-добре.
• 12.00-14.00 - посветете тези два часа на готвене на вечеря, хранене и следобедна почивка.
• След отново можете да започнете да работите, но не по-късно от 18 часа.
• От 18:00 до 20:00 ч. Се посветете на онези неща, които ви доставят удоволствие: разходки на чист въздух, занимания с деца, четене на художествена литература и др.
• В 20.00 часа можете да вечеряте с цялото семейство и да се съберете пред телевизора, за да гледате интересен филм.
• Трябва да си легнете не по-късно от 22 часа, защото на следващия ден отново ще имате ранен възход.

Както виждате, 6-8 часа са посветени на всичко. Въпреки това, точно такова ежедневие ще ви позволи да го изпълнявате ефективно и без вреда за здравето и личния живот.

Как да заспя бързо?

Очевидно е, че пълен и здрав сън влияе на нашата дейност през целия ден. Затова е важно да лежите навреме и да можете да спите. Следвайте тези съвети:

1. Прочетете интересна книга преди лягане. Това е много по-полезно от гледане на телевизия или търсене на новини в Интернет. По време на четене мозъкът се отпуска и е по-лесно човек да заспи.
2. Упражнението завърши няколко часа преди желания сън. Това е необходимо, за да се върне нормалното кръвно налягане, мускулната активност намалява и тялото е готово да си почине.
3. Ходенето на чист въздух ще повлияе благоприятно на времето на заспиване.
4. Не яжте тежка храна преди лягане.
5. Проветрете стаята доста преди лягане.
6. Сутрин винаги се събуждайте по едно и също време, дори ако все още искате малко да дрямка.

Очевидно човек, който е спал и почивал, има здрав вид. Той е весел, весел и настроен за продуктивно решение на задачите в рамките на работен ден.

Домакинята също е мъж.

Ако смятате, че жена, която седи у дома с деца или без, не прави нищо, значи дълбоко грешите. За да разберете колко заети са домакините всеки ден, достатъчно е да посетите мястото й само веднъж. Затова планирането на времето е толкова важно за нея, колкото ежедневието на един успешен човек. Това ще ви помогне да намерите поне няколко часа за лични дела и да не станете роб на домакинството. За да систематизира поне работата си, една жена е поканена да води специални бележки. Таблицата по-долу показва как да класирате планираните случаи.

Очевидно е необходимо да се изготви план за важни и не особено важни случаи за всеки ден. Те ще се извършват независимо от ежедневните задължения под формата на готвене, миене на съдове, разходки с вашия домашен любимец и така нататък. Почиствайки целия апартамент всеки ден, бързо се изморявате, правите всичко повърхностно. Предлагаме ви да обърнете внимание на една стая на ден. Това обаче трябва да се прави внимателно и отговорно. Така ще убиете две птици с един камък - практически няма да се налага да правите генерално почистване и няма да се уморите до същата степен като почистване на целия апартамент като цяло.

Нека малките цели включват цели като смяна на спално бельо, пресаждане на цветя и други. Опитайте се да изпълнявате ежедневни задължения в хронологичен ред. Така намалявате времето за решаването им. Например, ставайки сутрин, направете първо леглата и след това започнете да правите закуска. Измийте мръсни съдове веднага след хранене и не ги оставяйте през целия ден (само ако нямате съдомиялна машина).

Помня! Трябва да имате поне един почивен ден. Не планирайте нищо велико в събота и неделя. Напишете в графика онези неща, които можете да направите със семейството си. Например, отиване до магазина за хранителни стоки. Не забравяйте да свържете домакинството си с работата и не се колебайте да помолите съпруга си за помощ. Попълнете такава таблица седмица предварително. Тогава ще се научите да систематизирате домашните си задачи и ще можете да намерите време за разходка с приятели, пазаруване на дрехи и други приятни неща.

Работа - време, забавление - час

Невъзможно е да се работи без почивка. Дори бизнес човек трябва да организира поне един почивен ден. Ще ви покажем как да го поведете с полза за себе си и семейството си:

1. Работещ човек прекарва твърде много време в офис или офис. Защото той просто се нуждае от излети на чист въздух. Свободният ден е най-доброто време за това! Направете пикник с приятели в най-близката гора. Събирайте плодове или гъби. През лятото не забравяйте да отидете на плажа до езерото или морето. Направете разходка с лодка на катамаран или лодка. Играйте плажен волейбол или наемете велосипеди. Каквото и да правите, със сигурност ще ви е от полза.
2. През почивните дни градът често е домакин на различни видове панаири, тържества или просто малки тематични празници в парка. Там можете да участвате в конкурси, да се наслаждавате на изпълнението на актьори, да слушате музика на живо, да хапвате бонбони от памук или пуканки, да се срещате със стари приятели.
3. Киното също е отличен повод за облекчаване на стреса от изминалата напрегната седмица. Изберете филм, който ще бъде интересен за цялото семейство. А след киното можете да отидете до най-близкото кафе и да се почерпите с вкусна пица или сладолед.
4. Ако времето е несполучливо за уикенда, можете да останете у дома и да играете настолни игри. Или гледайте любимото си шоу. Четенето на интересна книга също ще донесе много удоволствие.
5. За уикенда можете да планирате пазаруване. И за да не изглежда твърде небрежно, назначете всеки член на семейството, отговорен за конкретен отдел в търговския обект. И поръчайте стриктно да спазвате списъка за пазаруване.
6. Събота и неделя са чудесно време за приемане на гости. И, разбира се, не забравяйте за родителите си. Вашето внимание и грижа също са важни за тях.

Ако сте бизнес човек, не пренебрегвайте останалите. Не забравяйте да планирате почивния си ден. Това ще ви позволи не само да запазите нервите и здравето, но и с нова сила и свежи мисли да започнете следващата работна седмица. По този начин, за да постигнете планирания резултат, трябва да научите как да управлявате времето си. Вашето ежедневие и колко задачи успявате да решите до голяма степен зависи от това колко компетентно можете да планирате времето си.

За целта си вземете дневник и не забравяйте да създадете режим, който стриктно ще спазвате. Научете опита на успешните предприемачи и следвайте съветите, които са подходящи за вас. Определете биоритмите си и направете ежедневие въз основа на вашите възможности. Поставете правилно приоритетите си, това ще спести време и енергия за изпълнение на дребни задачи. И не забравяйте за съня и релаксацията. Това е задължителен компонент от ежедневието на успешен човек.