Видео: Кетогенна диета | Кето диета | Диета на Аткинс - ВСИЧКО най-важно! 2024, Юли
Как храненето по някакъв начин може да повлияе на кариерата? И как! В крайна сметка, представянето и интелигентността са много тясно свързани с това, което ядем. Няколко прости препоръки на диетолозите ще ви помогнат да увеличите енергийните си запаси и да научите как да решавате сложни проблеми. И ако търсите работа или чакате увеличение - тогава е най-важното да се грижите за тялото си.
В такива моменти може да ви дойде на главата, че имате някакъв начин на живот, трябва да се занимавате със спорт или дори да ходите на диета. Тук ви очакват три грешки, заради които успехът не ви свети.
Грешка първа: преминаване към продукти с ниско съдържание на мазнини
Нахвърляте се на всичко обезмаслено. Грешен. Имате нужда от мазнини, за да мислите ясно и да се концентрирате върху целта.
С помощта на мазнини тялото по-добре усвоява витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за здравето на мозъка, например, биотин в яйчните жълтъци и триглицеридите в кокосовото масло. Само имайте предвид, че мозъкът изисква правилните мастни киселини - тези, които са отговорни за здравословния сън, ограничават страстите и изгарят мазнините. И, разбира се, те вдъхновяват трудови подвизи - да приемат предизвикателства, разумно да поемат рискове и да нарушават моделите.
Как да
Включете в диетата си здравословни мазнини - авокадо и екстра върджин кокосово масло (тук идва готовата салата!). Избягвайте токсичните растителни масла - слънчогледово, царевично, соево, рапично.
Втора грешка: само растителни протеини
Мислите, че растителните протеини действат точно като животните и просто трябва да напълните стомаха си с шепа трева и друга растителност.
Каква красавица е омъжена за Никита Пресняков: нови снимки на младата съпруга
Тя нарисува диван, купен в икономичен магазин: резултатът беше впечатляващПрости правила за избор на подаръци за истински мъж: не искайте - не давайте
Но от аминокиселините на животинските протеини тялото ни произвежда онези невротрансмитери, които ни правят щастливи, целенасочени и спокойни.
Да, зеленчуците и плодовете са най-богатият източник на хранителни вещества, но те нямат нищо като животински аминокиселини, необходими за оптимална мозъчна функция. Например, цинк и витамин В6, които са необходими за производството на невротрансмитери, се намират само в червеното месо и пилешкото месо. Ако не сте убеден етичен вегетарианец, тогава опитайте да промените менюто и наблюдавайте промените в мозъчната дейност - колко успешно започнаха мозъчните бури и колко лесно успяхте да убедите шефа си да ви увеличи.
Как да
Включете животински катерици - доста малко - във всяко хранене. По-добре е, ако това е говеждо месо или агнешко месо, свободно пасящи кокошки и яйца от тях, както и дива сьомга. Изберете качествени био продукти.
Трета грешка: яжте малко и нередовно
Това е най-вредната грешка.
Работете - и изведнъж около три следобед се оказвате с голяма чаша кафе и кошница с фирмени бисквитки, които поглъщате със скоростта на светлината. Случва ли се? Това може да се избегне с редовно хранене.
"Яжте редовно" - това означава просто да не забравяте за закуската и да вечеряте не с получиста каша от контейнера, а с пълноценни топли ястия.
Храненето редовно поддържа правилното ниво на кръвната захар, което от своя страна ви дава повече енергия и идеи за любимата ви работа. Сериозно! Вашите решения зависят пряко от това! Гладът или тежестта в стомаха или неразположението поради ниските нива на захар ви отслабват и ви правят мързеливи, принуждавайки ви да отмивате най-важните решения в кариерата и живота си.
Как да
Осигурете си богата на протеини диета през целия ден - закуска, обяд и вечеря. По време на почивките - малки закуски за поддържане на нивата на захарта. Тя може да бъде всякакви зеленчуци и плодове, твърдо сварени яйца, ядки, сушени плодове.
Храната и сънят са това, от което се нуждаете от кариерата ви.
Трябва да мислите за храната като гориво. Относно горивото, което запалва вярата ви в себе си, то ще ви помогне да излезете от рутината или да намерите работа, която обичате.
Най-добрите кариери са изградени на основата на добра храна и добър сън - започнете с тези две прости неща!
Открихте нарушение? Съобщаване на съдържание
